ورزش در بارداری علاوه بر ایجاد نشاط و کاهش استرس مادر باعث میشود بارداری راحتتر و ایمن تری را بگذرانید و حتی بعد از زایمان هم بدن تان زودتر به حالت عادی برگردد . 

این تمرین باعث تقویت عضلات شکم و کمر میشود . و خستگی مادر را ازبین میبرد . و همچنین دم و بازدمی که دارد باعث افزایش خونرسانی در بدن و افزایش اکسیژن رسانی به جنین میشود . 

این ویدیو با زیرنویس فارسی است . توصیه های لازمه هنگام انجام تمرین در ویدیو گفته شده است.